“Bal hər kəs üçün uyğun deyil və prinsip etibarilə şəkərin sağlam alternativi hesab edilməməlidir”.
Oxu.Az xəbər verir ki, bunu diyetoloq Maryana Cutova bildirib.
O, balla bağlı əsas yanlış təsəvvürlərdən birini təkzib edib.
Diyetoloqun sözlərinə görə, balın tərkibində faydalı bitki birləşmələri olsa da, bu maddələr müntəzəm olaraq həddindən artıq qidalanma nəticəsində qəbul edilən artıq kaloriləri kompensasiya etmir.
O izah edib ki, balın tərkibində qlükoza, fruktoza və saxaroza kimi “sərbəst şəkərlər” kifayət qədər çoxdur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə əsasən, bu şəkərlərin qida rasionundakı miqdarı gündəlik enerji qəbulunun 10 faizini keçməməlidir.
Sağlam yetkin insan üçün bal başqa şirin məhsulu əvəz edirsə, kiçik porsiya, məsələn, bir çay qaşığı kifayət edə bilər. Diyetoloq vurğulayıb ki, balın hər kəs üçün uyğun olan universal “müalicəvi dozası” yoxdur.
“Şəkərli diabet, prediabet, insulin dirənci, piylənmə və qaraciyərin piylənməsi zamanı balı rasiondan çıxarmaq daha yaxşıdır. Bunu etmək mümkün deyilsə, bal şəkər, mürəbbə və ya şərbət kimi nəzərə alınmalıdır. Balı onsuz da şirin olan qida rasionuna əlavə etmək, məsələn, desertlə birlikdə yemək və ya şirin içki ilə qəbul etmək xüsusilə arzuolunmazdır”, – deyə Cutova xəbərdarlıq edib.
O, həmçinin pollinozdan əziyyət çəkən insanları baldan istifadə ilə bağlı xəbərdar edib. Diyetoloq vurğulayıb ki, bal toz allergiyasını müalicə etmir və mövsümi burun axmasına qarşı təhlükəsiz “peyvənd” rolunu oynamır.
Əksinə, onun sözlərinə görə, çiy balın tərkibində toz hissəcikləri və arıçılıq məhsullarının digər komponentləri ola bilər. Buna görə həssas insanlarda bal qəbulundan sonra ağız boşluğunda qaşınma, dodaqlarda şişkinlik və ya mövsümi allergiya əlamətlərinin güclənməsi mümkündür.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Antibiotik və ağrıkəsici qəbul edənlər bunu bilməlidir
Antibiotik, ağrıkəsici və digər dərmanlardan sonra orqanizmi “təmizləmək” üçün bitki çayları və detoks proqramlarına müraciət edənlər olsa da, mütəxəssislər bu üsulların əksəriyyətinin elmi əsasının olmadığını bildirirlər. xəbər verir ki, həkim Svetlana Burnatskayanın sözlərinə görə, dərmanları
1 avqust
Xərçəng əlaməti ola biləcək 3 simptom – Tez-tez nəzərdən qaçırılır
Dünya miqyasında xərçəng hallarının sayının artması bir daha erkən diaqnozun və bədənin incə xəbərdarlıq əlamətlərinin düzgün şərh edilməsinin vacibliyini vurğulayır. Məşhur inancın əksinə olaraq, xərçəng növləri həmişə ağır simptomlarla qəfildən ortaya çıxmır. Alimlər vurğulayırlar ki, bədəndə həftələrl
2 avqust
60 yaşdan sonra bu sadə vərdiş əzələ gücünü qorumağa kömək edir
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, hər gün pilləkənlə qalxıb-enmək 60 yaşdan sonra əzələ kütləsini və fiziki gücü qorumağa kömək edən ən sadə vərdişlərdən biridir. Qaynarinfo verir ki, bu barədə “radiopogoda.pl” nəşri yazır. Yaş artdıqca orqanizmdə bir sıra təbii dəyişikliklər baş verir. Əvvəllə
28 iyul
Avqustun istisində sağlam qalmağın 10 yolu
Avqust ayında daha da güclənən ekstremal temperatur yalnız insanların gündəlik rahatlığını azaltmır, həm də günvurma, ürək və böyrək problemləri kimi ciddi sağlamlıq riskləri yaradır. Xüsusilə yaşlılar, uşaqlar, xroniki xəstəliyi olanlar və açıq havada çalışanlar üçün təhlükəli hesab edilən bu dövrd
7 avqust
Suçiçəyi geri qayıda bilər: Kimlər risk qrupundadır?
Suçiçəyi keçirən insanların əksəriyyətində uzunmüddətli immunitet formalaşır. Buna görə də xəstəliyə yenidən yoluxma halları olduqca nadir rast gəlinir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Dariya Namazova RT-yə açıqlamasında danışıb. Həkimin sözlərinə görə, suçiçəyinə səbəb olan “Varisella-Zoster"
9 avqust
Dondurucudan gələn zəhər – həkimlərin almağı məsləhət görmədiyi ucuz balıq
Mütəxəssislər supermarket rəflərində satılan ən keyfiyyətsiz balıq növlərini açıqlayıblar. Dondurulmuş balıq tez və faydalı şam yeməyi üçün ideal seçim kimi görünür. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, supermarketlərdəki cəlbedici qiymətlərin arxasında bəzən qida dəyərini itirmiş, hətta sağlamlı
2 avqust
Düzgün qidalanırsınız, amma niyə arıqlamırsınız? – 7 mümkün səbəb
Sağlam qidalar qəbul etməyinizə baxmayaraq çəki atmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bunun səbəbi qidalanmanın ümumi prosesin yalnız bir hissəsi olmasıdır. Qaynarinfo xəbər verir ki, “Health” nəşrinin yazdığına görə, qidalanma vərdişləri və həyat tərzi arıqlama məqsədlərinə çatmağa mane ola bilər
31 iyul
Sağlamlığın qorunması üçün ən yaxşı üsul: “Göy qurşağı diyeti”
Mümkün qədər uzun müddət sağlam qalmaq üçün müəyyən qidalanma rejiminə riayət etmək vacibdir. -ın xəbərinə görə, bu barədə diyetoloq Pablo Oxeda “ABC” nəşrinə müsahibəsində danışıb. O, özünü yaxşı hiss etmək üçün ən yaxşı diyeti açıqlayıb. Pablo Oxedanın sözlərinə görə, sağlamlığı qorumaq üçü
14 avqust
Mənbə: Sonxeber.az
