Günün ən vacib qidasının səhər yeməyi olması təsadüfi deyil. Alimlərin araşdırmasına görə, sağlamlıq üçün səhər yeməyində nə yediyinizlə yanaşı, onu nə vaxt yediyiniz də əhəmiyyətlidir.
Qaynarinfo xəbər verir ki, “European Journal of Clinical Nutrition” jurnalında dərc olunan araşdırmada 40 yaş və yuxarı 31 mindən çox yetkin insanın məlumatları təhlil edilib. Tədqiqatçılar ilk və sonuncu qida qəbulunun vaxtının ömür uzunluğu ilə əlaqəli ola biləcəyini müəyyənləşdiriblər.
Araşdırma iştirakçılarından 24 saat ərzində nə yediklərini və bunu nə vaxt etdiklərini qeyd etmələri istənilib. Nəticədə ilk qida qəbulunun vaxtı gecikdikcə risklərin artdığı müşahidə olunub.
Gec səhər yeməyi riskləri artırır
40 yaşdan yuxarı və səhər yeməyini günortadan sonra edən yetkinlərdə vaxtından əvvəl ölüm riski səhər yeməyini daha erkən edənlərlə müqayisədə 29% yüksək olub.
Səhər saat 7:00-8:00 arasında səhər yeməyi yeyənlərlə müqayisədə saat 8:00-10:00 arasında ilk qidasını qəbul edənlərdə istənilən səbəbdən vaxtından əvvəl ölüm riski 10% daha yüksək olub.
Bu fərq səhər saat 10:00-dan günortaya qədər səhər yeməyi yeyənlərdə 19%-ə yüksəlib.
Bundan əlavə, ilk qida qəbulunu günortadan sonraya saxlayan insanlarda ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski səhər 7:00-8:00 arasında səhər yeməyi yeyənlərlə müqayisədə 46% yüksək olub.
50 yaş və yuxarı insanlarda isə daha gec qidalanma orta ömür uzunluğunun təxminən 2,5 il daha qısa olması ilə əlaqələndirilib.
Gec qidalanma digər sağlamlıq problemləri ilə də əlaqələndirilir
Digər araşdırmalar da qidalanma vaxtı ilə sağlamlıq arasında əlaqənin ola biləcəyini göstərir. Massaçusetsdəki xəstəxanalardan birində aparılan araşdırma yaşlı insanlarda səhər yeməyinin gecikdirilməsinin təkcə vaxtından əvvəl ölüm riskinin artması ilə deyil, həmçinin depressiya, yorğunluq və ağız boşluğu ilə bağlı sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğunu göstərib.
Digər tədqiqatlarda isə davamlı olaraq gec qidalanmanın 24 saatlıq bioloji saatı mənfi istiqamətdə dəyişdirə biləcəyi müəyyənləşdirilib. Bunun nəticəsində qanda şəkərin səviyyəsində kəskin yüksəlişlər və stress hormonlarının artması baş verə bilər.
Bununla belə, araşdırmada müşahidə edilən əlaqənin səbəb-nəticə münasibəti olduğunu qəti şəkildə söyləmək mümkün deyil. Səhər yeməyinin vaxtı ilə sağlamlıq göstəriciləri arasındakı əlaqəni dəqiqləşdirmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
10 saat yatırsınız, amma yenə yorğun oyanırsınız? Səbəbi xəstəlik ola bilər
Bəzən 9-10 saat yatmaq da insanın səhər özünü gümrah hiss etməsinə zəmanət vermir. Uzunmüddətli yuxudan sonra davam edən yorğunluq və gün ərzində yuxululuq yuxunun keyfiyyətinin aşağı olmasından və ya bəzi sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, əksər insanla
23 avqust
Ürək-damar xəstəliklərinin hansı siqnalları var? – VİDEO
Baku TV-nin “Baku Med” verilişinin yeni buraxılışında ürək-damar xəstəlikləri barədə müzakirə aparılıb. Ürək-damar xəstəliklərinin əsas risk faktorları hansılardır? Yüksək təzyiq ürək sağlamlığı üçün niyə təhlükəlidir? Xolesterinin yüksək olması damarlara necə təsir edir? Siqaret və elektro
15 avqust
Çia toxumu faydalıdır, yoxsa ziyan?
Son illərdə sağlam qidalanmanın məşhur məhsullarından birinə çevrilən çia toxumu lif, zülal, omeqa-3 yağ turşuları, kalsium, maqnezium və digər faydalı qida maddələri ilə zəngindir. xəbər verir ki, bu səbəbdən onu salatlara, yoqurta, smuzilərə və müxtəlif səhər yeməklərinə əlavə edirlər. Bəs çia toxum
18 avqust
Axşam saat 6-dan sonra yemək sağlamlığa zərərlidir: Mif, yoxsa həqiqət?
Dünyada milyonlarla insan axşam saat 6-dan sonra yeməyin artıq çəkiyə səbəb olub-olmadığını düşünür. Bu məsələ xüsusilə gec saatlara qədər işləyən insanlar üçün aktualdır. Qaynarinfo xəbər verir ki, bəziləri orqanizmə zərər vermək qorxusundan acqarına yatmağa üstünlük verir. Lakin alimlər bildirirlə
24 avqust
50 yaşdan yuxarı insanlar səhər yeməyində nə yeməlidir?
Oyandıqdan sonrakı ilk saatlarda səhər yeməyi yemək qanda şəkərin səviyyəsinə nəzarət, əzələ kütləsinin qorunması və maddələr mübadiləsinin normal fəaliyyəti üçün faydalıdır. Lakin 50 yaşdan sonra qadınların hormonları “balanslaşdırmaq” üçün mütləq oyandıqdan sonra bir saat ərzində yemək yeməl
13 avqust
100 yaşdan çox yaşamağın sirri açıldı
100 yaşdan çox yaşayan insanlarla bağlı araşdırma alimlərə sağlam qocalmanın mexanizmləri barədə yeni detallar verib. Yaponiyanın Osaka Universitetinin tədqiqatçıları uzunömürlü insanlarda daha çox rast gəlinən nadir immun hüceyrəsi müəyyən ediblər. “Qafqazinfo” xəbər verir ki, “Cell Reports"
26 avqust
Kimlər aclığa dözə bilmir? – Həkimdən məsləhət
Maqnezium çatışmazlığı və qanda şəkəri aşağı olan qadınlar qısa müddətli aclığa belə dözməkdə çətinlik çəkirlər. Onlarda daha tez zəiflik və qıcıqlanma, əsəbilik yaranır. xəbər verir ki, bunu məşhur endokrinoloq Natalya Tananakina bildirib. O qeyd edib ki, bədənləri enerji mənbəyi kimi qlükozanı yağ
17 avqust
Avqustun istisində sağlam qalmağın 10 yolu
Avqust ayında daha da güclənən ekstremal temperatur yalnız insanların gündəlik rahatlığını azaltmır, həm də günvurma, ürək və böyrək problemləri kimi ciddi sağlamlıq riskləri yaradır. Xüsusilə yaşlılar, uşaqlar, xroniki xəstəliyi olanlar və açıq havada çalışanlar üçün təhlükəli hesab edilən bu dövrd
7 avqust
Saçların sağlam uzanmasını dəstəkləyən 16 qida
Mütəxəssislər bildirirlər ki, saçların sağlamlığı orqanizmin qəbul etdiyi qida maddələri ilə sıx bağlıdır. Qaynarinfo xəbər verir ki, “Prevention” nəşrinin yazdığına görə, yaş artdıqca saçların tökülməsi və nazikləşməsi daha çox müşahidə olunsa da, düzgün qidalanma bu prosesi ləngitməyə v
10 avqust
Mənbə: Sonxeber.az
