Yaddaş, diqqət və yeni şeylər öyrənmək qabiliyyəti birbaşa yuxunun keyfiyyətindən asılıdır.
Oxu.Az xəbər verir ki, bunu rusiyalı somnoloq və terapevt Karina Aqibalova Lenta.ru-ya müsahibəsində deyib.
O, keyfiyyətli gecə yuxusunun beyin sağlamlığı üçün niyə vacib olduğunu izah edib.
Həkim bildirib ki, yuxunun əsas funksiyalarından biri gün ərzində əldə edilən məlumatların yaddaşa həkk olunmasıdır. Məhz yuxu zamanı beyin məlumatları qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa keçirir. Dərin və ya REM yuxu fazalarının kifayət qədər olmaması bu prosesi poza bilər.
“Buna görə də yuxusuz gecədən sonra yeni bilikləri mənimsəmək daha çətin olur. Dərin yuxu fazasının nəzərəçarpacaq dərəcədə azalması halında isə keçmiş hadisələrlə bağlı uzunmüddətli yaddaş da zamanla zərər görə bilər”, – deyə Karina Aqibalova qeyd edib.
Bundan əlavə, gecə saatlarında enerji ehtiyatları bərpa olunur, immun və sinir sistemlərinin, əzələlərin və orqanizmin digər toxumalarının fəaliyyəti dəstəklənir, hormonal balans və maddələr mübadiləsi tənzimlənir.
Karina Aqibalova vurğulayıb ki, yuxusuzluq zamanı diqqət və iş qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azala bilər. Bununla əlaqədar həkim gecə 7-9 saat yatmağı və mümkün qədər saat 22:00-23:00 arasında yatmağa getməyi tövsiyə edib.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Virus, yoxsa ZƏHƏRLƏNMƏ? – Necə ayırmaq lazımdır?
Qusma, ishal, qarın ağrısı və halsızlıq kimi əlamətlər həm qida zəhərlənməsi, həm də virus infeksiyaları zamanı ortaya çıxa bilər və bu səbəbdən onları yalnız simptomlara əsasən ayırmaq həmişə mümkün olmur. Xüsusilə yay aylarında bu əlamətlərlə bağlı müraciətlərin artması vətəndaşların ilkin fərqləndirm
27 avqust
Gecələr güclü ürək döyüntüsünün səbəbi nədir? – Kardioloqlardan açıqlama
Kardioloqlar Lu Çen və Kevin Heder insanın ürəyinin bəzən gecələr niyə güclü döyündüyünü izah ediblər. xəbər verir ki, mütəxəssislər “Prevention” nəşrinə müsahibələrində gecə saatlarında sürətli ürək döyüntüsünün səbəblərindən danışıblar. Lu Çenin sözlərinə görə, gecələr sürətli ürək döyüntüsün
16 avqust
Dişləri saraldan qidalar açıqlandı: Siyahıda gözlənilməz məhsullar var
Stomatoloq Karla Fornas rasiondakı müəyyən qida məhsulları səbəbindən diş minasının sarala biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib. -ın xəbərinə görə, bu barədə o, “El Confidencial” nəşrinə müsahibəsində danışıb. Karla Fornasın sözlərinə görə, qəhvə, çay və tütün adətən dişlərin ağlığını itirməsini
23 avqust
50 yaşdan yuxarı insanlar səhər yeməyində nə yeməlidir?
Oyandıqdan sonrakı ilk saatlarda səhər yeməyi yemək qanda şəkərin səviyyəsinə nəzarət, əzələ kütləsinin qorunması və maddələr mübadiləsinin normal fəaliyyəti üçün faydalıdır. Lakin 50 yaşdan sonra qadınların hormonları “balanslaşdırmaq” üçün mütləq oyandıqdan sonra bir saat ərzində yemək yeməl
13 avqust
Ən zərərli meyvə və giləmeyvələrin adları – Açıqlandı
Sağlamlıq və uzunömürlülük sahəsi üzrə mütəxəssis Diyeqo Suares bəzi meyvə və giləmeyvələri rasiondan çıxarmağı və ya azaltmağı tövsiyə edib. “Qafqazinfo” xəbər verir ki, mütəxəssis onların sağlamlıq üçün zərərli ola biləcəyini vurğulayıb. “Banan təmiz fruktozadan ibarətdir. Yetişmiş bi
19 avqust
Gecə 6 saatdan az yatırsınızsa, DİQQƏT! Ürəyiniz üçün ciddi risk var
Kifayət qədər yatmamaq yalnız gün ərzində yorğunluq və diqqət dağınıqlığına səbəb olmur. xəbər verir ki, həkimlər müntəzəm olaraq 6 saatdan az yatmağın ürək-damar sisteminin gecə ərzində lazımi qədər dincəlməsinə mane ola biləcəyini və uzun müddətdə yüksək təzyiq riskini artıra biləcəyini bildirirlər
29 avqust
10 saat yatırsınız, amma yenə yorğun oyanırsınız? Səbəbi xəstəlik ola bilər
Bəzən 9-10 saat yatmaq da insanın səhər özünü gümrah hiss etməsinə zəmanət vermir. Uzunmüddətli yuxudan sonra davam edən yorğunluq və gün ərzində yuxululuq yuxunun keyfiyyətinin aşağı olmasından və ya bəzi sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, əksər insanla
23 avqust
Suçiçəyi geri qayıda bilər: Kimlər risk qrupundadır?
Suçiçəyi keçirən insanların əksəriyyətində uzunmüddətli immunitet formalaşır. Buna görə də xəstəliyə yenidən yoluxma halları olduqca nadir rast gəlinir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Dariya Namazova RT-yə açıqlamasında danışıb. Həkimin sözlərinə görə, suçiçəyinə səbəb olan “Varisella-Zoster"
9 avqust
Mənbə: Sonxeber.az
