Yod tiroid hormonunun istehsalı üçün vacib bir elementdir. Həm çatışmazlıq, həm də artıqlıq orqanizm üçün ciddi təhlükədir.
Axşam.az xəbər verir ki, yod daha çox cod, ton balığı və süd, qatıq və pendir kimi süd məhsullarında olur. Yod çatışmazlığının orqanizmə verdiyi zərərlər isə təhlükəlidir.
Yod təbiətdə torpaqda və suda olan və qida ilə əldə etdiyimiz əhəmiyyətli bir elementdir. Tiroid hormonlarının istehsalında iştirak edir. Həm əskiklik, həm də artıqlıq qalxanabənzər vəz xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur. Qalxanabənzər vəz boynun ön nahiyəsində, Adəm alması adlanan qığırdaq çıxıntısının altında və nəfəs borusu qarşısında yerləşən, çəkisi təxminən 15-20 qram olan kəpənək şəkilli vəzdir. Tiroid vəzindən ifraz olunan T3 və T4 olaraq da bilinən tiroid hormonları orqanizmin maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
Qalxanabənzər vəzi hormonları bədəndəki hər orqan və sistemə təsir edir: Beyin və sinir sisteminin inkişafına töhfə verir, intellektual funksiyaların inkişafı və saxlanmasında rol oynayırlar. Skelet sisteminin inkişafına töhfə verirlər. Ürəyin daralma gücünü və sürətini artırır, oksigen istehlakını tənzimləyirlər. Bədən istiliyinin istehsalı və metabolizmasında, karbohidrat mübadiləsində əlavə rol oynayırlar. Qalxanabənzər vəzi hormonları da qan lipid səviyyələrinə təsir edir, iştahı və bədən çəkisini idarə edir.
İnsan orqanizmi yod istehsal edə bilmir. Ona görə də sağlam qidalanmanın bir parçası olaraq onu müntəzəm olaraq təmin etmək lazımdır.
Yod təbii olaraq dəniz suyunda olur. Həkim məsləhəti ilə qida əlavəsi kimi qəbul edilə bilər. Gündəlik multivitaminlərin tərkibində yod ola bilər. Yod çatışmazlığının qarşısını almağın ən yaxşı yolu tərkibində yod olan qidalardan istifadə etməkdir.
Treska və tuna kimi bəzi balıqlarda olur. O, həmçinin karides, dəniz yosunu və digər dəniz məhsullarında olur. Süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları. Süfrədə yemək bişirərkən və ya duz əlavə edərkən həmişə yodlaşdırılmış duza üstünlük verilməlidir.
Bədəndə yod çatışmazlığını necə aşkar etmək olar?
İlk simptom adətən qalxanabənzər vəzinin böyüməsidir (guatr). Bədən daha çox tiroid hormonu istehsal etməyə çalışdıqca, tiroid tədricən böyüyür.
Boğazda sıxılma hissi.
Yutmaqda çətinlik.
Nəfəs darlığı.
Yod çatışmazlığının əsas əlaməti hipotiroidizmdir. Tiroid bezi kifayət qədər hormon istehsal edə bilmir və maddələr mübadiləsi yavaşlayır.
Sonsuzluq.
Şişmiş dəri.
Boğuqluq.
Zehni qarışıqlıq.
Ləkəli, quru dəri.
Qalın, nazik saçlar.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Diyetoloq bal haqqında əsas yanlış təsəvvürü TƏKZİB EDİB
“Bal hər kəs üçün uyğun deyil və prinsip etibarilə şəkərin sağlam alternativi hesab edilməməlidir”. xəbər verir ki, bunu diyetoloq Maryana Cutova bildirib. O, balla bağlı əsas yanlış təsəvvürlərdən birini təkzib edib. Diyetoloqun sözlərinə görə, balın tərkibində faydalı bitki birləşmələri ols
16 avqust
Yayda hər şey yemək olmaz
Yay mövsümünün gəlişi ilə hava temperaturunun yüksəlməsi orqanizmin maye tələbatını artırır və qidalanma vərdişlərinə təsir edir. Axşam.az xəbər verir ki, dietoloq yay aylarında ağır və yağlı qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edib. Qış aylarında daha çox üstünlük verilən yüksək kalorili yeməklərin əvəzin
16 avqust
Avokado ilə birlikdə bu 4 qidanı yeyin: Ürək və beyin üçün faydalıdır
Avokado sağlam yağları və lifləri ilə tanınır, lakin omeqa-3 baxımından zəngin qida sayılmır. Mütəxəssislər onun omeqa-3 mənbələri ilə birlikdə qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. -a istinadla xəbər verir ki, bunun üçün gündəlik qidalanmaya 4 sadə qida əlavə etmək olar:. Somon – avokado ilə salat və y
20 avqust
Suçiçəyi geri qayıda bilər: Kimlər risk qrupundadır?
Suçiçəyi keçirən insanların əksəriyyətində uzunmüddətli immunitet formalaşır. Buna görə də xəstəliyə yenidən yoluxma halları olduqca nadir rast gəlinir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Dariya Namazova RT-yə açıqlamasında danışıb. Həkimin sözlərinə görə, suçiçəyinə səbəb olan “Varisella-Zoster"
9 avqust
10 saat yatırsınız, amma yenə yorğun oyanırsınız? Səbəbi xəstəlik ola bilər
Bəzən 9-10 saat yatmaq da insanın səhər özünü gümrah hiss etməsinə zəmanət vermir. Uzunmüddətli yuxudan sonra davam edən yorğunluq və gün ərzində yuxululuq yuxunun keyfiyyətinin aşağı olmasından və ya bəzi sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, əksər insanla
23 avqust
Saçların sağlam uzanmasını dəstəkləyən 16 qida
Mütəxəssislər bildirirlər ki, saçların sağlamlığı orqanizmin qəbul etdiyi qida maddələri ilə sıx bağlıdır. Qaynarinfo xəbər verir ki, “Prevention” nəşrinin yazdığına görə, yaş artdıqca saçların tökülməsi və nazikləşməsi daha çox müşahidə olunsa da, düzgün qidalanma bu prosesi ləngitməyə v
10 avqust
Axşam saat 6-dan sonra yemək sağlamlığa zərərlidir: Mif, yoxsa həqiqət?
Dünyada milyonlarla insan axşam saat 6-dan sonra yeməyin artıq çəkiyə səbəb olub-olmadığını düşünür. Bu məsələ xüsusilə gec saatlara qədər işləyən insanlar üçün aktualdır. Qaynarinfo xəbər verir ki, bəziləri orqanizmə zərər vermək qorxusundan acqarına yatmağa üstünlük verir. Lakin alimlər bildirirlə
24 avqust
Günorta yatmaq üçün ən yaxşı vaxt nə zamandır?
Günorta yeməyindən sonra bir çox insanda diqqət azalır, yuxululuq yaranır və gündəlik işləri yerinə yetirmək çətinləşir. Belə hallarda əlavə bir fincan qəhvə içmək əvəzinə qısa müddət yatmaq daha faydalı ola bilər. -ın xəbərinə görə, lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bunun üçün düzgün vaxt seçmək vacibdir
30 avqust
Dişləri saraldan qidalar açıqlandı: Siyahıda gözlənilməz məhsullar var
Stomatoloq Karla Fornas rasiondakı müəyyən qida məhsulları səbəbindən diş minasının sarala biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib. -ın xəbərinə görə, bu barədə o, “El Confidencial” nəşrinə müsahibəsində danışıb. Karla Fornasın sözlərinə görə, qəhvə, çay və tütün adətən dişlərin ağlığını itirməsini
23 avqust
Mənbə: Sonxeber.az
