Su orqanizmin normal fəaliyyəti üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bununla belə, bir çox insan gün ərzində tövsiyə olunan miqdarda su qəbul etmir.
Qaynarinfo “BHG” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, diyetoloqlar su içməyi gündəlik vərdişə çevirməyə kömək edəcək sadə məsləhətlər bölüşüblər. Diyetoloq Endi Li Qonsales bildirib ki, əksər böyüklərə gün ərzində təxminən 8-12 stəkan maye qəbul etmək tövsiyə olunur.
Su qabını həmişə yanınızda saxlayın
Diyetoloq Kerolayn Passerrello zövqünüzə uyğun rəng və ya dizayna malik təkrar istifadə oluna bilən su qabı seçməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu, gün ərzində daha tez-tez kiçik qurtumlarla su içmək ehtimalını artırır.
Diyetoloq Ceymi Mok isə birdəfəlik plastik butulkalar əvəzinə paslanmayan poladdan və ya şüşədən hazırlanmış təkrar istifadə oluna bilən su qablarına üstünlük verməyi məsləhət görüb.
Yeni vərdişi mövcud gündəlik işlərlə əlaqələndirin
Mütəxəssislər su içməyi artıq formalaşmış gündəlik vərdişlərlə əlaqələndirməyi tövsiyə edirlər. Məsələn, dişləri fırçaladıqdan sonra, qəhvə hazırlayarkən, növbədə gözləyərkən və ya telefondakı bildirişlərə baxarkən su içmək orqanizmin maye balansını əlavə səy göstərmədən qorumağa kömək edə bilər.
İçki seçimlərinizi müxtəlifləşdirin
Əgər adi su tez bezdirirsə, mütəxəssislər şəkərsiz qazlı və ya ətirli su, eləcə də az yağlı bulyon qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Endi Li Qonsales qeyd edib ki, çay və qəhvə də gün ərzində qəbul edilən ümumi maye miqdarına daxildir.
Xatırlatmalardan istifadə edin
Telefonunuza quraşdıracağınız xatırlatmalar su içməyi unutmamağa kömək edə bilər. Ekspertlərin fikrincə, bu sadə üsul gün ərzində orqanizmdə lazımi maye səviyyəsini qorumaq üçün effektiv vasitədir.
Su ilə zəngin qidaları rasiona əlavə edin
Dietoloqlar su tərkibi yüksək olan qidaların daha çox istehlak edilməsini tövsiyə edirlər. Bunlara qovun, xiyar, qarpız, giləmeyvələr və yoqurt daxildir. Bundan əlavə, kifayət qədər tərəvəz, meyvə və tam taxıl məhsullarının qəbulu da orqanizmin su balansının qorunmasına töhfə verir.
Mütəxəssislər vurğulayıblar ki, kifayət qədər maye qəbulu yalnız fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də beynin normal fəaliyyəti, ümumi əhval-ruhiyyə və enerji səviyyəsinin qorunması baxımından böyük əhəmiyyət daşıyır.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Möcüzəli ədviyyat DARÇIN – Hər dərdin dərmanı
“Cinnamomum” ağacının qabığı olan ətirli darçın tez-tez yemək və şirniyyatların hazırlanmasında istifadə olunur. Lakin bir çox digər ədviyyatlar kimi, darçın həm də çoxsaylı müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir və sağlamlığı qorumağa və bərpa etməyə yardım edir. Darçın orqanizmə güclü antibakterial
13 sentyabr 2021
Hər kəs vaksin vurdursa, pandemiya bitəcək? – AÇIQLAMA
Digər ölkələrlə yanaşı, Azərbaycanda da vaksinasiya prosesi davam edir. İnsanların bir çoxu vaksin olunduqdan sonra pandemiyanın bitəcəyinə ümid etsələr də, bir müddət əvvəl ÜST açıqlama vermdi ki, vaksinasiya prosesi bitəndən sonra belə, virusu tam şəkildə məğlub etmək mümkün olmayacaq. Bəs vaksinasiy
14 sentyabr 2021
Payız soyuqdəyməsindən bunlarla qorunun
Havaların get-gedə soyumağa başlaması ilə soyuqdəymə, qrip kimi xəstəliklər də çoxalır. İmmunitet getdikcə, düşür. Buna görə də ilk növbədə immuniteti yüksək saxlamaq üçün vasitələrə baş vurmaq lazımdır. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, immuniteti ən çox yüksəldən vasitə otlardan hazırlana
17 sentyabr 2021
Gizli başlayan pnevmoniyanın əlamətləri: 1 günə ağırlaşma…
Koronavirusun ağırlaşması olan atipik pnevmoniya nədir, niyə ölümcüldür?. Ağciyərlərin ağır iltihabı xəstəliklərindən olan pnevmoniya – yüksək hərarət, öskürək, xırıltı, titrətmə, tənəffüs boğulması kimi əlamətlərlə müşahidə olunur. Ağciyərləri tamam sıradan çıxarda biləcək pnevmoniya əlamətsiz, gizl
11 sentyabr 2021
Türkiyədə daha 259 nəfər koronavirus qurbanı oldu
Türkiyədə son sutkada COVID-19-dan 259 nəfər ölüb. xəbər verir ki, son sutkada 314 046 nəfər test edilib, onların 22 923-nün nəticəsi pozitiv çıxıb. Son 24 saatda COVID-19-dan 30 144 nəfər sağalıb
11 sentyabr 2021
Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?
Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin
17 sentyabr 2021
Xərçəngdən qoruyan, damarları möhkəmləndirən QIRMIZI ÇAY
Karkade çayı çox faydalı və müalicəvi içkidir. Çayın qeyri-adi tünd qırmızı rənginə görə onu tez-tez “qırmızı çay” adlandırırlar. Çay qibiskus gülündən hazırlanır. Bu səbəbdən ona “çay” demək düzgün deyil, du daha doğrusu bitki dəmləməsidir. Əməköməci nəslindən olan qibiskusu həmçini
14 sentyabr 2021
Kolbasa, kabab və burger – Gündə 25 qram yesəniz…
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
15 sentyabr 2021
Arpa suyu – süd artıran vasitə
Dünyada anaların rəğbətini qazanan İsveçrəli əmizdirmə məsləhətçisi Hillary Jacobson süd artıran reseptləri ilə tanınmışdır. -ın Sağlamolun.az-a istinadən verdiyi xəbərə görə, mütəxəssis qeyd edir ki, onun tövsiyyə etdiyi reseptləri əmizdirdiyi dövrdə özünün süd azlığı çətinlikləri zamanı sınamışdır
8 sentyabr 2021
Mənbə: Sonxeber.az
