Diyetoloqlar yağ yandırma prosesində düzgün qidalanma və fiziki aktivliyin vacib rol oynadığını bildirirlər.
Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, orqanizm yağ itirərkən nizamlı rejimə ehtiyac duyur. İdeal yağ yandırma üçün gün ərzində 3 əsas, 1 ara öyünün olması, öyünlər arasında təxminən 4 saat fasilə saxlanılması tövsiyə olunur. Gecə aclığının isə 8-12 saat arasında olması məsləhət görülür.
Uzun gəzintilərdən əvvəl içilən qəhvənin də yağ yandırmağa dəstək ola biləcəyi qeyd olunur. Belə ki, gəzintidən ən azı 30 dəqiqə əvvəl içilən 2-3 fincan türk və ya filtr qəhvənin enerji sərfiyyatını artıra biləcəyi bildirilir. Gündə 2 fincan yaşıl çayın da bu prosesə kömək etdiyi vurğulanır.
Mütəxəssislər ən effektiv məşqlər sırasında həftədə 2-3 dəfə edilən müqavimət hərəkətlərini və interval gəzintilərini göstərirlər. Qidalanmada isə mövsümi tərəvəzlərdən hazırlanan salatların, xüsusilə göyərti, pomidor, xiyar və bibərin mühüm yer tutduğu qeyd edilir.
Tam yağlı pendirin faydaları
Pendir də sağlam qidalanmanın vacib məhsullarından biri hesab olunur. Tərkibində A, K2, B2, B12, D vitaminləri, kalsium, fosfor, yod, selenyum, sink və zülal olan pendirin sümük sağlamlığına faydalı olduğu bildirilir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, pendirdə olan kalsium və zülallar orqanizmdə maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərə bilər. Lakin tam yağlı pendirin gündə 2-3 dilimdən artıq qəbul edilməməsi tövsiyə olunur.
Quru xurma şəkər deyil, qida mənbəyidir
Quru xurmanın tərkibində təbii şəkərlər olsa da, liflə zəngin olduğu üçün nəzarətli şəkildə istehlak edilə bilən meyvələrdən biri hesab olunur.
Onun tərkibində müxtəlif amin turşuları, antioksidantlar və faydalı birləşmələr olduğu bildirilir. Quru xurmanın sağlam şirniyyatların hazırlanmasında da istifadə oluna biləcəyi qeyd edilir. Mütəxəssislər bu məhsulun əlavə şəkərsiz qidalanmada alternativ ola biləcəyini vurğulayırlar.
Səhər qəhvəsi zərərlidirmi?
Səhər qəhvəsi ilə bağlı yayılan bəzi fikirlərin əksinə olaraq, mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlam insanlarda ölçülü qəhvə istifadəsi problem yaratmır.
Qəhvənin tərkibindəki antioksidantların ürək-damar sistemi və ümumi sağlamlıq üçün faydalı ola biləcəyi qeyd olunur. Bununla belə, reflü, yüksək təzyiq, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri olanlar, hamilə və süd verən qadınlar, eləcə də kofeinə həssas şəxslərin qəhvə qəbulunda diqqətli olmaları məsləhət görülür.
Mütəxəssislərin fikrincə, şəkər və süni dadlandırıcı əlavə edilmədən içilən türk və filtr qəhvəsi gündəlik rasionun bir hissəsi ola bilər. Tövsiyə olunan miqdar isə adətən gündə 3-4 fincanı keçməməkdir.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Dəhşətli baş ağrısının ŞOK SƏBƏBlərindən biri üzə çıxdı
Dondurma, buzlu içkilər və digər soyuq qidaların qəbulundan sonra yaranan qəfil ağrı tibbdə soyuq stimuluna bağlı baş ağrısı adlanır. Xüsusilə yay aylarında daha çox rast gəlinən bu vəziyyət qısamüddətli olsa da, kifayət qədər narahatlıq yarada bilir. xəbər verir ki, bu vəziyyət çox soyuq qida və y
12 iyul
Maqnit qasırğasından əziyyət çəkənlər nə etməlidir?
Maqnit qasırğaları (geomanyetik fırtınalar) Günəş aktivliyinin artması nəticəsində yaranır və bəzi insanlarda xüsusilə baş ağrısı, halsızlıq, yuxusuzluq və əsəbilik kimi əlamətlərə səbəb ola bilər. Axşam.az xəbər verir ki, bu vəziyyət daha çox meteohəssas şəxslərdə müşahidə olunur. Maqnit sahəsindək
28 iyun
Subaylarda xərçəng riski daha yüksəkdir – Yeni ARAŞDIRMA
Yeni aparılan “Nikah və xərçəng riski” adlı genişmiqyaslı araşdırma göstərib ki, heç vaxt evli olmayan şəxslərdə əksər xərçəng növlərinə tutulma riski evli və ya əvvəllər evli olmuş insanlarla müqayisədə daha yüksəkdir. xarici KİV-ə istinadla bildirir ki, tədqiqat zamanı alimlər xərçəngə tutulm
21 iyun
Sağlam olmayan münasibətlərin 7 gizli əlaməti – Psixoloq açıqladı
Amerikalı psixoloq Mark Trevers (Mark Travers) diqqətdən yayınan, lakin münasibətin sağlam olmadığını göstərən yeddi əsas əlaməti sadalayıb. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, CNBC-də dərc olunan məqaləsində Trevers bildirib ki, bir çox insan aylarla, hətta illərlə sağlam olmayan münasibətlərdə qalır. Onla
13 iyul
Yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını necə almaq olar? – VİDEO
Baku TV-nin “Baku Med” verilişinin yeni buraxılışında yoğun bağırsaq xərçəngi barədə müzakirə aparılıb. Yoğun bağırsaq xərçəngi nədir?. İrsi meyillilik xəstəliyin yaranma riskini artırırmı?. Qidalanma yoğun bağırsaq xərçənginə necə təsir edir?. Bütün poliplər təhlükəlidirmi?. Gənclərdə yoğu
11 iyul
Nə pəhriz, nə də idman: Alimlər ömrü uzadan vərdişi açıqladı
Əfsanəvi aktyor Dik Van Dayk 2025-ci ilin sonunda 100 yaşını tamamladıqdan sonra uzunömürlülüyünün əsas sirlərindən birini bölüşüb. Maraqlıdır ki, onun qeyd etdiyi bu amil elmi araşdırmalarla da təsdiqlənib. Qaynarinfo-nun “ScienceAlert” nəşri istinadən məlumatına görə, aktyor bildirib ki
13 iyul
40 yaşdan sonra həyatınızı xilas edəcək dörd tibbi test
Kardioloqlar bildirirlər ki, ürəyin işemik xəstəliyi qadınlar arasında süd vəzi xərçəngindən təxminən iki dəfə çox ölümə səbəb olur. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, buna baxmayaraq, bir çox qadın ilk xəbərdaredici əlamətləri ya görməzlikdən gəlir, ya da onları adi yorğunluqla əlaqələndirir
12 iyul
Ürəyin ən böyük düşməni – Yalnız bu amil ölüm riskini kəskin artırır
Yuxusuzluq və güclü gündüz yuxululuğunun birləşməsi ölüm və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı riski ilə əlaqəli ola bilər. “Ölkə.az” xəbər verir ki, “Sleep Health” jurnalında dərc olunan araşdırmanın müəllifləri bu qənaətə gəliblər. Alimlər “UK Biobank”ın 495 398 iştirakçısını
3 iyul
Mənbə: Sonxeber.az
