Mütəxəssislərin fikrincə, ürək sağlamlığını qorumaq müntəzəm fiziki fəaliyyətin ən vacib məqsədlərindən biridir. Onların sözlərinə görə, qan dövranı sistemini hərtərəfli gücləndirən ən effektiv məşqlərdən biri üzgüçülükdür.
Qaynarinfo xəbər verir ki, “Onet Kobieta” nəşrinin yazdığına görə, üzgüçülük bütün bədəni eyni vaxtda işlədən aerob məşq növüdür. həkimlər bildirirlər ki, bu fəaliyyət yalnız ürəyə deyil, həm də ağciyərlərə və əzələlərə müsbət təsir göstərir.
Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri onun oynaqlara az yük verməsidir. Bir çox idman növündən fərqli olaraq, suda hərəkət zamanı suyun müqaviməti və qaldırıcı qüvvəsi zədə və oynaqların aşınması riskini azaldır. Eyni zamanda bu məşq qan dövranı sisteminin fəaliyyətini effektiv şəkildə dəstəkləyir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, üzgüçülük ilk növbədə dözümlülüyü artıran məşqdir. Müntəzəm olaraq hovuzda məşq etmək xolesterin səviyyəsinin yaxşılaşmasına, arterial təzyiqin azalmasına və ürək-damar xəstəlikləri riskinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm üzgüçülüklə məşğul olan insanlarda ürək xəstəlikləri və ya insult nəticəsində ölüm riski bu fəaliyyətlə məşğul olmayanlarla müqayisədə 41 faiz daha aşağıdır.
Bundan əlavə, həkim nəzarəti altında həyata keçirildiyi təqdirdə, üzgüçülük ürək xəstəliklərindən sonra reabilitasiya keçən insanlar üçün də təhlükəsiz və effektiv fiziki fəaliyyət hesab olunur.
Üzgüçülük qan dövranını necə yaxşılaşdırır?
Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri qan dövranına müsbət təsir göstərməsidir. Suda bütün əzələlərin işləməsi ürəyin qanı daha səmərəli vurmasına səbəb olur. Nəticədə orqanizmdə qan dövranı yaxşılaşır, ürək-damar sistemi möhkəmlənir və ağciyərlərin tutumu artır.
Suyun qaldırıcı qüvvəsi oynaqlara düşən yükü azaltdığı üçün üzgüçülük oynaq ağrılarından əziyyət çəkən, artıq çəkisi olan və ya hərəkət məhdudiyyəti yaşayan insanlar üçün də əlverişli məşq növü hesab edilir.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
İnsult zamanı nəyi etmək, nəyi etməmək lazımdır? – VİDEO
“Baku Med” verilişinin budəfəki buraxılışında invaziv və qeyri-invaziv radiologiyadan danışılıb. İnsult nədir və hansı hallarda baş verir?. Gənclərdə insultun səbəbləri nələrdir?. Onun ilkin əlamətləri hansılardır?. İnsult zamanı ilk yardım necə göstərilməlidir?. İnsanların insult zamanı ə
18 iyul
60 yaşdan sonra bu sadə vərdiş əzələ gücünü qorumağa kömək edir
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, hər gün pilləkənlə qalxıb-enmək 60 yaşdan sonra əzələ kütləsini və fiziki gücü qorumağa kömək edən ən sadə vərdişlərdən biridir. Qaynarinfo verir ki, bu barədə “radiopogoda.pl” nəşri yazır. Yaş artdıqca orqanizmdə bir sıra təbii dəyişikliklər baş verir. Əvvəllə
28 iyul
Gündüz yatmaq üçün ən yaxşı vaxt açıqlanıb
“Günorta yeməyindən sonra yatmaq üçün ən uyğun vaxt saat 13:00-15:00 aralığıdır”. Ölkə.az “EatingWell” nəşrinə istinadla xəbər verir ki, bu barədə dietoloq və nutrisioloq Daniyel Smayli danışıb. Onun sözlərinə görə, bu saatlarda orqanizmdə təbii enerji azalması baş verir. Buna gör
15 iyul
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün bu 3 qidadan uzaq durun
Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ölümün əsas səbəblərindən biri olaraq qalır. Qaynarinfo xəbər verir ki, “HuffPost” nəşrinin məlumatına görə, kardioloqlar və dietoloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün qidalanmada ediləcək bir neçə sadə dəyişikliyin böyük fayda verə biləcəyini bildirirlər. Mütəxəssisləri
21 iyul
Xərçəng əlaməti ola biləcək 3 simptom – Tez-tez nəzərdən qaçırılır
Dünya miqyasında xərçəng hallarının sayının artması bir daha erkən diaqnozun və bədənin incə xəbərdarlıq əlamətlərinin düzgün şərh edilməsinin vacibliyini vurğulayır. Məşhur inancın əksinə olaraq, xərçəng növləri həmişə ağır simptomlarla qəfildən ortaya çıxmır. Alimlər vurğulayırlar ki, bədəndə həftələrl
2 avqust
Yayda buzlu su içmək təhlükəlidirmi?
Yay aylarında temperatur yüksəldikcə insanlar sərinləmək üçün daha çox buzlu və çox soyuq suya üstünlük verirlər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, həddindən artıq soyuq suyun qəbulu bəzi hallarda sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Ölkə.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, çox soyu
14 iyul
Ürək sağlamlığını qorumağa kömək edən 9 faydalı və dadlı qəlyanaltı
Ürək üçün faydalı qəlyanaltılar adətən doymuş yağlar və natrium baxımından az, lif, antioksidant və faydalı qida maddələri baxımından isə zəngin olur. Qaynarinfo xəbər verir ki, “Verywell Health” nəşrinin məlumatına görə, bu məhsullar iltihabi proseslərin azalmasına kömək edir və ürək-dama
27 iyul
Su içməyi necə vərdişə çevirmək olar? – 5 tövsiyə
Su orqanizmin normal fəaliyyəti üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bununla belə, bir çox insan gün ərzində tövsiyə olunan miqdarda su qəbul etmir. Qaynarinfo “BHG” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, diyetoloqlar su içməyi gündəlik vərdişə çevirməyə kömək edəcək sadə məsləhətlər bölüşüblər. Diyetolo
13 iyul
Mənbə: Sonxeber.az
