Yay mövsümünün gəlişi ilə hava temperaturunun yüksəlməsi orqanizmin maye tələbatını artırır və qidalanma vərdişlərinə təsir edir.
Axşam.az xəbər verir ki, dietoloq yay aylarında ağır və yağlı qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edib.
Qış aylarında daha çox üstünlük verilən yüksək kalorili yeməklərin əvəzinə su tərkibi yüksək olan yüngül qidalar qəbul edilməlidir. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, paxlalılar və keyfiyyətli protein mənbələri yay qidalanmasının əsasını təşkil etməlidir. Qızartmaların yerinə isə qaynadılmış, buğda bişirilmiş, sobada və ya qrildə hazırlanmış yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Mütəxəssislər bildirir ki, isti hava iştahanın azalmasına səbəb olur. Bu isə orqanizmin həzm zamanı yaranan istiliyi azaltmağa çalışması ilə əlaqədardır. Kifayət qədər maye qəbul edilməməsi qəbizlik kimi həzm problemlərinin yaranma riskini artırır.
Gün ərzində yalnız meyvə ilə qidalanmaq, kifayət qədər su içməmək, həddindən artıq dondurma və şəkərli içkilər qəbul etmək, həmçinin iştahanın azalması səbəbindən protein qəbulunu azaltmaq yanlış hesab edilir.
Böyüklər gün ərzində ən azı 2-2,5 litr su qəbul etməlidirlər. Güclü tərləmə, fiziki aktivlik və açıq havada işləmə zamanı isə bu miqdar daha da artırılmalıdır. Ayran, kefir, qazsız mineral su və şəkərsiz bitki çayları da maye ehtiyacının qarşılanmasına kömək edə bilər. Şəkərli içkilər isə suyun yerini tutmur.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Zəncəfil və sarıkökün bilinməyən zərərləri
Mütəxəssislər xüsusən də qış aylarında mikrob və viruslardan qorunmaq üçün daha çox çay dəmlənmələrində istifadə edilən zəncəfil və xörəklərə xüsusi təam verən sarıkökün zərərlərindən danışıblar. -ın Sputnik Azərbaycan-a istinadən xəbərinə görə, bu haqda ürək-damar cərrahları xəstələrə xəbərdarlıq edib
14 sentyabr 2021
Bu qidalar vitaminlə zəngindir – MÜTLƏQ YEYİN
Vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidalar az kalori ilə maksimum qida dəyərinə malik məhsullardır. Bu tip qida məhsullarına, həmçinin super qidalar da deyilir. -ın məlumatına görə, Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutundan bildirilib ki, gündəlik qida rasionunda super qidaların istehlakın
18 sentyabr 2021
Goji cavanlaşdırıcı kremi ilə cavanlaşın!
Çökmə (Göz Qapaqları). Genetik və ya yaşlanmağa bağlı olaraq göz qapaqlarının çökmüş olması və göz uçurumun daha diqqətə çarpan hala gəlməsi xəstəni daha yaşlı və əsəbi göstərməkdədir. Bu xəstələrdə Goji Kremi ilə xəstənin baxışları daha gənc və canlı hala gətirmək mümkündür. Üzdə Boşalma və sallanmalar
13 sentyabr 2021
Vaksin vurduran tələbələrə təhsil haqqında güzəşt ediləcək? – AÇIQLAMA
Özbəkistanda vaksin vurduran tələbələrə təhsil haqqını ödəməkdə 10 faiz güzəşt ediləcəyi barədə qərar qəbul edilib. Bəs Azərbaycanda da tələbələrə endirim tətbiq olunma ehtimalı varmı? . Məsələ ilə bağlı təhsil eksperti Kamran Əsədov -a açıqlama verib. O, başqa çıxış yolunun olmadığını qeyd edərək bunlar
10 sentyabr 2021
Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın
Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. –
13 sentyabr 2021
Vaksin vurduran şəxslər niyə dünyasını dəyişir? – AÇIQLAMA
Son günlər vaksin olunanlar arasında dünyasını dəyişənlər az deyil. Bu da insanlarda narahatlığa səbəb olur. Niyə vaksinasiya olunan şəxslər virusa yoluxan zaman bu xəstəlikdən vəfat edirlər?. Məsələ ilə bağlı -a infeksionist Nicat Əzimli açıqlama vererkən “Coronavac” vaksininin hazırkı dönəmd
16 sentyabr 2021
Qızdırma, baş ağrıları, ishal… – COVID-19, yoxsa mövsümi qrip? – VİDEO
Qarşıdan payız gəlir. Mövsüm dəyişikliyi zamanı adət etdiyimiz kimi qrip və respirator xəstəliklər yayılıb. xəbər verir ki, koronavirus kimi eyni əlamətlər mövsümi xəstəliklərdə də özünü göstərir. Hazırda uşaqlar arasında da virusun yayılması müşahidə olunur. Bəs onları necə fərqləndirməli və hər ik
9 sentyabr 2021
Xərçəngdən qoruyan, damarları möhkəmləndirən QIRMIZI ÇAY
Karkade çayı çox faydalı və müalicəvi içkidir. Çayın qeyri-adi tünd qırmızı rənginə görə onu tez-tez “qırmızı çay” adlandırırlar. Çay qibiskus gülündən hazırlanır. Bu səbəbdən ona “çay” demək düzgün deyil, du daha doğrusu bitki dəmləməsidir. Əməköməci nəslindən olan qibiskusu həmçini
14 sentyabr 2021
Yatmazdan 1 saat əvvəl süd için
Çoxları rahat yata bilməməkdən, yuxusuzluqdan, gecələr tez-tez oyanmaqdan şikayət edir. Yuxu pozuntusunu yaradan səbəblər arasında qidalanma birinci yerdədir. Belə ki, gün ərzində yediklərimiz yuxu rejimini tənzimləyir. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, insan sağlamlığı üçün yuxu ən önəmli faktordur
15 sentyabr 2021
Mənbə: Sonxeber.az
