Kifayət qədər yatmamaq yalnız gün ərzində yorğunluq və diqqət dağınıqlığına səbəb olmur.
Musavat.com xəbər verir ki, həkimlər müntəzəm olaraq 6 saatdan az yatmağın ürək-damar sisteminin gecə ərzində lazımi qədər dincəlməsinə mane ola biləcəyini və uzun müddətdə yüksək təzyiq riskini artıra biləcəyini bildirirlər.
Yuxu zamanı ürək də dincəlir
Kardiologiya üzrə mütəxəssis Dos. Dr. Emrah Özdemir bildirir ki, yuxu zamanı ürək döyüntüsü və qan təzyiqi təbii şəkildə aşağı düşməlidir.
Yuxu müddəti kifayət qədər olmadıqda isə bu dincəlmə prosesi tam baş verməyə bilər. Xüsusilə davamlı şəkildə gecə 6 saatdan az yatmaq qan təzyiqinin gecə ərzində gözlənilən səviyyəyə enməsinə mane ola bilər.
Stress hormonları artır
Yuxusuzluq orqanizmdə stress hormonlarının səviyyəsini yüksəldə bilər. Bu vəziyyət ürək döyüntüsünə və qan təzyiqinə təsir göstərərək ürək-damar sisteminin üzərinə əlavə yük yarada bilər.
Mütəxəssislər buna görə yuxu rejiminin ürək sağlamlığından ayrı qiymətləndirilməməli olduğunu vurğulayırlar.
7-8 saat yatmaq da həmişə kifayət etmir
Yuxunun yalnız müddəti deyil, keyfiyyəti də əhəmiyyətlidir. Gecə ərzində tez-tez oyanmaq, yuxuya getməkdə çətinlik, xoruldama və yuxu apnesi orqanizmin lazımi qədər dincəlməsinə mane ola bilər.
Bu səbəbdən bəzi insanlar 7-8 saat yataqda qalsalar belə, səhər yorğun oyana bilərlər.
Səhər yorğun oyanırsınızsa, diqqət edin
Yüksək təzyiqin yaranmasında genetika, qidalanma, artıq çəki, stress və fiziki aktivliklə yanaşı yuxu rejimi də rol oynaya bilər.
Mütəxəssislər mütəmadi olaraq 6 saatdan az yatan və səhərlər yorğun oyanmağa davam edən insanların yuxu vərdişlərini nəzərdən keçirməsini, lazım gəldikdə isə həkimə müraciət etməsini tövsiyə edirlər.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Səhər yeməyi üçün ən faydalı 14 qida
Diyetoloqlar bildirirlər ki, ən faydalı səhər yeməyi orqanizmi zülal, mürəkkəb karbohidratlar, sağlam yağlar, lif və antioksidantlarla təmin edən balanslı qidalanmadır. Belə qidalanma gün ərzində enerjinin sabit qalmasına, diqqətin yaxşılaşmasına, ürək sağlamlığının qorunmasına və maddələr mübadiləsini
4 avqust
Dabanınız çatlayırsa, bunu edin
Daban çatlaması həm estetik, həm də tibbi baxımdan narahatlıq yaradan geniş yayılmış dəri problemidir. Əksər hallarda dərinin quruması ilə başlasa da, vaxtında qulluq edilmədikdə ağrı, qanama və infeksiya riski yarada bilər. Axşam.az xəbər verir ki, xüsusilə uzun müddət ayaq üstə qalan, açıq ayaqqab
23 avqust
Bəzi orqanlarımız daha tez yaşlanırmış
Avstriya Elmlər Akademiyası ilə əlaqəli CeMM Molekulyar Tibb Tədqiqat Mərkəzi və Vyana Universitetinin alimləri insan orqanlarının eyni sürətlə qocalmadığını müəyyən ediblər. “Qafqazinfo” xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri “Nature Medicine” jurnalında dərc olunub. Tədqiqatçıla
26 avqust
40 yaşdan sonra səhər yeməyində bir səhv ölüm riskini 29 faiz artırır
Günün ən vacib qidasının səhər yeməyi olması təsadüfi deyil. Alimlərin araşdırmasına görə, sağlamlıq üçün səhər yeməyində nə yediyinizlə yanaşı, onu nə vaxt yediyiniz də əhəmiyyətlidir. Qaynarinfo xəbər verir ki, “European Journal of Clinical Nutrition” jurnalında dərc olunan araşdırmada 4
27 avqust
Kimlər aclığa dözə bilmir? – Həkimdən məsləhət
Maqnezium çatışmazlığı və qanda şəkəri aşağı olan qadınlar qısa müddətli aclığa belə dözməkdə çətinlik çəkirlər. Onlarda daha tez zəiflik və qıcıqlanma, əsəbilik yaranır. xəbər verir ki, bunu məşhur endokrinoloq Natalya Tananakina bildirib. O qeyd edib ki, bədənləri enerji mənbəyi kimi qlükozanı yağ
17 avqust
Həkimdən HƏYƏCAN TƏBİLİ: Bağırsaq xərçəngi gəncləşir
Azərbaycanda bağırsaq xərçəngi ilə mübarizədə ən böyük problem təkcə gec diaqnoz deyil. Bunun arxasında maarifləndirmənin kifayət qədər olmaması, insanların ilk simptomları ciddiyə almaması, həkimə gec müraciət etməsi və sosial məsuliyyətin aşağı olması dayanır. Son illər dünyada həkimləri və alimlər
23 avqust
Xərçəngə qarşı fərdiləşdirilmiş vaksinlərdə mühüm irəliləyiş
“Moderna” və “Merck” tərəfindən hazırlanan fərdiləşdirilmiş mRNA xərçəng vaksini yüksək riskli melanoma xəstələri üzərində aparılan son mərhələ klinik sınaqda müsbət nəticə göstərib. xəbər verir ki, vaksin “Merck”in Keytruda immunoterapiyası ilə birlikdə istifadə olunu
23 avqust
Mənbə: Sonxeber.az
