Günorta yeməyindən sonra bir çox insanda diqqət azalır, yuxululuq yaranır və gündəlik işləri yerinə yetirmək çətinləşir. Belə hallarda əlavə bir fincan qəhvə içmək əvəzinə qısa müddət yatmaq daha faydalı ola bilər.
Lent.az-ın xəbərinə görə, lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bunun üçün düzgün vaxt seçmək vacibdir.
Günorta nə vaxt yatmaq lazımdır?
Mütəxəssislərin fikrincə, əksər insanlar üçün qısa gündüz yuxusunun ən uyğun vaxtı saat 13:00-dan 15:00-dək olan dövrdür. Məhz bu saatlarda orqanizmin təbii bioloji ritmləri aktivliyin azalmasına və yuxululuğun artmasına səbəb olur. Bu müddətdə qısa yuxu gün ərzində yaranan yorğunluğu azaltmağa və enerjini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Qısa yuxu yaddaşa necə təsir edir?
Gündüz yuxusu yalnız yorğunluğun aradan qaldırılmasına kömək etmir. Yuxu zamanı beyin gün ərzində qəbul olunan məlumatları emal etməyə davam edir. Yuxu öyrənmə və yaddaşla əlaqəli neyron bağlantılarının möhkəmlənməsində mühüm rol oynayır. Əldə edilən məlumatların qısamüddətli yaddaşdan daha uzunmüddətli yaddaşa ötürülməsi də bu proses zamanı baş verir. Bəzi araşdırmalarda təxminən 30 dəqiqəlik gündüz yuxusunun yaddaşı yaxşılaşdıra biləcəyi göstərilib. Bu cür istirahət xüsusilə çox dərs oxuyan, növbəli iş rejimində çalışan və yüksək zehni yük altında olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Gündüz yuxusu fiziki bərpaya da kömək edir
Qısa yuxunun faydaları yalnız beyin fəaliyyəti ilə məhdudlaşmır. Yuxu zamanı orqanizm aktiv fəaliyyətdən bərpa proseslərinə keçir. Bu müddətdə toxumaların bərpası, enerji mübadiləsinin tənzimlənməsi və hormonal sistemin fəaliyyəti ilə bağlı müxtəlif proseslər baş verir. Buna görə gündüz qısa müddət yatmaq fiziki fəaliyyətdən sonra yaranan yorğunluğun azalmasına da kömək edə bilər.
Gündüz yuxusunu necə faydalı etmək olar?
Yatmaq üçün sakit mühit yaratmaq, işığı azaltmaq və istirahətə mane olan amilləri aradan qaldırmaq məsləhətdir. Əgər insan gündüz yuxusundan sonra mütəmadi olaraq özünü daha yorğun hiss edirsə və ya gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, gündüz yuxusunun müddətini azaltmaq və ya ondan imtina etmək olar.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Diyetoloq bal haqqında əsas yanlış təsəvvürü TƏKZİB EDİB
“Bal hər kəs üçün uyğun deyil və prinsip etibarilə şəkərin sağlam alternativi hesab edilməməlidir”. xəbər verir ki, bunu diyetoloq Maryana Cutova bildirib. O, balla bağlı əsas yanlış təsəvvürlərdən birini təkzib edib. Diyetoloqun sözlərinə görə, balın tərkibində faydalı bitki birləşmələri ols
16 avqust
Orqanizminizdə iltihab varsa qəhvə için
Qəhvənin orqanizmdə iltihab proseslərinə mümkün təsiri ilə bağlı yeni araşdırmanın nəticələri “Nutrients” jurnalında dərc olunub. xəbər verir ki, alimlərin əldə etdiyi nəticələrə əsasən, qəhvənin tərkibindəki bəzi birləşmələr orqanizmin stress reaksiyasında rol oynayan “NR4A1” reseptor
17 avqust
Ürəyiniz üçün portağal yeyin
Portağal həm dadlı, həm də sağlamlıq baxımından olduqca qiymətli sitrus meyvəsidir. Xüsusilə beyin və ürək sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayan qida maddələri ilə zəngindir. xəbər verir ki, gün ərzində bir dəfə yemək sağlamlığınıza müsbət təsir edə bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, bu sitru
24 avqust
Hormonal pozuntuların əsas əlamətləri hansılardır? – VİDEO
Baku TV-nin “Baku Med” verilişinin yeni buraxılışında endokrin sistem barədə müzakirə aparılıb. Endokrin vəzilər hansı hormonları ifraz edir?. Hormonal pozğunluqların əsas əlamətləri nələrdir?. Qalxanabənzər vəzidə düyünlər nə zaman təhlükəlidir?. Şəkərli diabet necə inkişaf edir? Proqramd
8 avqust
Arıqlamaq üçün az yemək şərt deyil: diyetoloq sirri açıqladı
Daha çox qida qəbul etmək istəyən, lakin eyni zamanda arıqlamağı hədəfləyən şəxslərə tövsiyələr verilib. Ölkə.az xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq Eliza Harlou Yahoo-ya müsahibəsində danışıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, bunun üçün rasiona böyük həcmdə, lakin aşağı kalorili qidalar daxil etmək lazımdır
13 avqust
Tez-tez baş ağrısı yaşayanlar bunu bilməlidir
Tez-tez təkrarlanan baş ağrısı bəzən stress, yuxu rejiminin pozulması, susuz qalmaq, yeməkləri ötürmək, gözlərin uzun müddət ekrana yönəlməsi və ya düzgün olmayan duruşla əlaqəli ola bilər. Bəzi hallarda isə miqren kimi xüsusi baş ağrısı növləri ilə bağlı olur. xəbər verir ki, mütəxəssislər mütəmad
16 avqust
Virus, yoxsa ZƏHƏRLƏNMƏ? – Necə ayırmaq lazımdır?
Qusma, ishal, qarın ağrısı və halsızlıq kimi əlamətlər həm qida zəhərlənməsi, həm də virus infeksiyaları zamanı ortaya çıxa bilər və bu səbəbdən onları yalnız simptomlara əsasən ayırmaq həmişə mümkün olmur. Xüsusilə yay aylarında bu əlamətlərlə bağlı müraciətlərin artması vətəndaşların ilkin fərqləndirm
27 avqust
Dişləri saraldan qidalar açıqlandı: Siyahıda gözlənilməz məhsullar var
Stomatoloq Karla Fornas rasiondakı müəyyən qida məhsulları səbəbindən diş minasının sarala biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib. -ın xəbərinə görə, bu barədə o, “El Confidencial” nəşrinə müsahibəsində danışıb. Karla Fornasın sözlərinə görə, qəhvə, çay və tütün adətən dişlərin ağlığını itirməsini
23 avqust
Mənbə: Sonxeber.az
