Kardioloqlar 50 yaşdan sonra qadınların ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə biləcək günortadan sonrakı bir vərdişə diqqət çəkinməlidirlər. Söhbət yeməkdən sonra uzun müddət oturmaqdan gedir. Mütəxəssislər bunu qısa gəzinti ilə əvəz etməyi tövsiyə edirlər.
Qaynarinfo xəbər verir ki, “Parade” nəşrinin yazdığına görə, yaş artdıqca ürək-damar xəstəlikləri riski də yüksəlir. Kardioloq Alberto Moralesin sözlərinə görə, yaşla birlikdə damarlar sərtləşir, arterial təzyiq yüksələ və damarlarda tədricən aterosklerotik lövhələr toplana bilər.
Bundan əlavə, 50 yaşdan sonra metabolik dəyişikliklər baş verir. Xolesterinin səviyyəsinin yüksəlməsi, insulin müqavimətinin inkişafı və iltihabi proseslərin güclənməsi ürək-damar sisteminin yükünü artıra bilər.
Qadınlar 50 yaşdan sonra ürəklərinə niyə daha çox diqqət etməlidirlər?
Kardioloq Nişa Parixin sözlərinə görə, yaş artdıqca qadınlarda bir neçə risk faktoru eyni vaxtda ortaya çıxa bilər. Bunlara yüksək arterial təzyiq, xolesterinin artması, artıq çəki, prediabet və diabet daxildir.
Menopauzadan sonra isə daha bir mühüm amil əlavə olunur. Moralesin izahına görə, estrogen hormonu ürək-damar sisteminə qoruyucu təsir göstərir. Menopauza zamanı estrogen səviyyəsinin azalması bu qoruyucu təsirin zəifləməsinə səbəb olur.
Yeməkdən sonra hansı vərdişdən imtina etmək lazımdır?
Məqalə üçün fikirləri alınan hər iki kardioloq eyni tövsiyəni verib: yeməkdən dərhal sonra uzun müddət oturmaq məsləhət görülmür.
Bunun əvəzinə nahardan və ya qəlyanaltıdan sonra 10-15 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaq tövsiyə olunur.
Morales qeyd edib ki, yeməkdən sonra qanda şəkərin səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə yüksələ bilər. Bu zaman fiziki aktivlik orqanizmə yaranan metabolik yükün öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə kömək edir.
Parix isə xüsusilə şirin məhsullar qəbul etdikdən sonra insulinin səviyyəsində baş verən dəyişikliklərə diqqət çəkib. Buna görə desert və ya şirin qəlyanaltıdan sonra qısa gəzinti də faydalı ola bilər.
Həkimlərin sözlərinə görə, ümumilikdə hərəkətsiz həyat tərzi ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarından biridir. Əksinə, müntəzəm fiziki aktivlik bu riski azaltmağa kömək edə bilər.
Ürək sağlamlığı üçün daha nə etmək olar?
Kardioloqlar fiziki aktivliyi gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirməyi məsləhət görürlər. Nahardan sonra qısa gəzinti hər gün asanlıqla davam etdirilə bilən sadə vərdişə çevrilə bilər.
Həkimlər vurğulayırlar ki, ürək-damar xəstəliklərinin bir çox risk faktorunu sağlam qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlik vasitəsilə nəzarətdə saxlamaq mümkündür.
Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Kimlər aclığa dözə bilmir? – Həkimdən məsləhət
Maqnezium çatışmazlığı və qanda şəkəri aşağı olan qadınlar qısa müddətli aclığa belə dözməkdə çətinlik çəkirlər. Onlarda daha tez zəiflik və qıcıqlanma, əsəbilik yaranır. xəbər verir ki, bunu məşhur endokrinoloq Natalya Tananakina bildirib. O qeyd edib ki, bədənləri enerji mənbəyi kimi qlükozanı yağ
17 avqust
Çörəyi tamamilə kəsmək arıqlamağa kömək edir?
Çörəyi rasiondan çıxarmaq çəki itkisinə səbəb ola bilər. Lakin karbohidrat ehtiyacını tamamilə azaltmaq düzgün deyil. Mütəxəssislər ağ çörək əvəzinə tam taxıllı, çovdarlı və ya mayalı çörəyə üstünlük verməyi tövsiyə edirlər. Qaynarinfo “Network Okulu”na istinadən xəbər verir ki, çörəkdən imtin
28 avqust
Tez-tez baş ağrısı yaşayanlar bunu bilməlidir
Tez-tez təkrarlanan baş ağrısı bəzən stress, yuxu rejiminin pozulması, susuz qalmaq, yeməkləri ötürmək, gözlərin uzun müddət ekrana yönəlməsi və ya düzgün olmayan duruşla əlaqəli ola bilər. Bəzi hallarda isə miqren kimi xüsusi baş ağrısı növləri ilə bağlı olur. xəbər verir ki, mütəxəssislər mütəmad
16 avqust
Orqanizminizdə iltihab varsa qəhvə için
Qəhvənin orqanizmdə iltihab proseslərinə mümkün təsiri ilə bağlı yeni araşdırmanın nəticələri “Nutrients” jurnalında dərc olunub. xəbər verir ki, alimlərin əldə etdiyi nəticələrə əsasən, qəhvənin tərkibindəki bəzi birləşmələr orqanizmin stress reaksiyasında rol oynayan “NR4A1” reseptor
17 avqust
10 saat yatırsınız, amma yenə yorğun oyanırsınız? Səbəbi xəstəlik ola bilər
Bəzən 9-10 saat yatmaq da insanın səhər özünü gümrah hiss etməsinə zəmanət vermir. Uzunmüddətli yuxudan sonra davam edən yorğunluq və gün ərzində yuxululuq yuxunun keyfiyyətinin aşağı olmasından və ya bəzi sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, əksər insanla
23 avqust
Diyetoloq bal haqqında əsas yanlış təsəvvürü TƏKZİB EDİB
“Bal hər kəs üçün uyğun deyil və prinsip etibarilə şəkərin sağlam alternativi hesab edilməməlidir”. xəbər verir ki, bunu diyetoloq Maryana Cutova bildirib. O, balla bağlı əsas yanlış təsəvvürlərdən birini təkzib edib. Diyetoloqun sözlərinə görə, balın tərkibində faydalı bitki birləşmələri ols
16 avqust
Sən demə, bu meyvələr “diabetin dostu” imiş – QIZIL SİYAHI
Tərkibində lifin bol olması və aşağı qlisemik indeksə malik olmasıyla seçilən bəzi meyvələr qan şəkərinin nəzarətdə saxlanmasına kömək edir. Bəs diabet zamanı hansı meyvələrə üstünlük vermək olar?. həmin siyahını təqdim edir:. Avokado. Demək olar ki, çox az şəkər ehtiva edən, sağlam yağlar və lif baxımında
30 avqust
Səhər yeməyini buraxmaq qanda şəkərin səviyyəsinə necə təsir edir?
Səhər yeməyini buraxmaq, xüsusilə səhərlər iştaha olmadıqda, zərərsiz vərdiş kimi görünə bilər. Lakin bu vərdiş günün qalan hissəsində orqanizmin qidaya reaksiyasına təsir göstərə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə “Verywell Health” yazır. Səhər yeməyi yeyilmədikdə orqanizm sadəc
31 avqust
Avokado ilə birlikdə bu 4 qidanı yeyin: Ürək və beyin üçün faydalıdır
Avokado sağlam yağları və lifləri ilə tanınır, lakin omeqa-3 baxımından zəngin qida sayılmır. Mütəxəssislər onun omeqa-3 mənbələri ilə birlikdə qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. -a istinadla xəbər verir ki, bunun üçün gündəlik qidalanmaya 4 sadə qida əlavə etmək olar:. Somon – avokado ilə salat və y
20 avqust
Mənbə: Sonxeber.az
